Majd akkor kezdek el edzeni, ha több időm lesz.

Rossz hírünk van.

Valószínűleg nem lesz.

Mindig lesz munka. Bevásárlás. Gyerek. Határidő. Mosás. Valaki, akit el kell vinni valahová. Valami, amit még gyorsan meg kell csinálni.

És valahogy saját magad mindig simán lecsúszol a lista végére.

Pedig nem önzés hetente néhány órát arra fordítani, hogy erősebb, terhelhetőbb és energikusabb legyél.

Sőt.

A testedet nem csak edzésen használod. Ezzel cipelsz gyereket, bevásárlást, bútort, dolgozol egész nap, rohansz lépcsőn, hajolsz le századszor, és ebből kellene még estére is maradnia valamennyi energiának.

Nem csak azért edzünk, hogy jobban nézzünk ki. Azért is, hogy jobban bírjuk a saját életünket.

Igazából ezt az edzést is magunknak csináltuk

A Fit Program története nálunk meglehetősen egyszerűen kezdődött.

Én is mozogni akartam újra.

Régen nagyon szerettem azokat a köredzéseket, amiket Bubu még Budaörsön tartott, úgyhogy elkezdtem nyaggatni, hogy csináljon már Újhartyánon is erősítő edzéseket azoknak, akik nem judóznak.

Vagyis nekem.

Addig mondtam, amíg beadta a derekát.

Meghirdettük.

Aztán jött még valaki. Majd még valaki. Aztán egyre többen, akik ugyanazt keresték: egy rendes edzést, ahol lehet erősödni, elfáradni, fejlődni, és közben nem kell sportolónak születni.

Így lett a Sangaku Felnőtt Fit Programja.

Nem aerobic. Nem egy óra ugrálás.

A Fit Program funkcionális, erőnléti edzés.

Súlyzókkal, kettlebellel, saját testsúllyal és különböző eszközökkel dolgozunk. Erősítünk, fejlesztjük az állóképességet, a koordinációt, a stabilitást és azt a fajta terhelhetőséget, aminek nemcsak az edzőteremben veszed hasznát.

A cél nem az, hogy egy órán keresztül ész nélkül hajtsunk.

A cél az, hogy egyre többre legyen képes a tested.

Dolgozunk többek között:

• az általános erőn;

• a törzs stabilitásán;

• az állóképességen;

• a koordináción;

• az egyensúlyon;

• a mozgásbiztonságon;

• a mobilitáson;

• és a teljes test terhelhetőségén.

Az edzések változatosak, így nem ugyanazt a tíz gyakorlatot ismételjük újra és újra.

„De én ehhez még nem vagyok elég fitt.”

Akkor különösen jó helyen jársz.

Nem kell előbb edzésbe jönnöd ahhoz, hogy elkezdhess edzeni.

Nem kell tudnod annyit emelni, mint a melletted állónak. Nem kell ugyanannyi ismétlést megcsinálnod. Nem kell olyan gyorsnak lenned, mint más.

A gyakorlatokat lehet könnyíteni, nehezíteni, a terhelést pedig a saját aktuális állapotodhoz lehet igazítani.

Együtt edzünk, de nem ugyanonnan indulunk, és nem ugyanaz a célunk.

Van, aki most tér vissza a mozgáshoz.

Van, aki erősebb akar lenni.

Van, aki fogyni szeretne.

Van, aki egyszerűen szeretné végre azt érezni, hogy megint bírja a saját testét.

És van, aki idővel új kihívásokat keres.

Mindegyikkel lehet dolgozni.

Az erő nem csak a sportról szól

Nagyon könnyű úgy tekinteni az erősítésre, mint valamire, ami azoknak való, akik látványos izmokat akarnak.

Pedig az erő a hétköznapokban sokkal prózaibb dolgokat jelent.

Hogy könnyebben állsz fel.

Hogy nem okoz problémát felvinni valamit a lépcsőn.

Hogy van tartalékod egy hosszú nap végén.

Hogy nem érzed úgy harminc, negyven vagy ötven fölött, hogy innentől már csak egyre kevesebbet tud a tested.

Az életkor előrehaladtával nem kevésbé van szükségünk izomra, erőre és jó állóképességre. Hanem egyre inkább.

És ezekért lehet tenni.

Egy órára végre nem kell mindennel foglalkoznod

Van még egy oka annak, amiért sokan megszeretik ezeket az edzéseket.

Amikor éppen azon gondolkodsz, hogy van még három ismétlés, valahogy kevésbé érdekel az e-mail, amit nem válaszoltál meg, a holnapi bevásárlás vagy az, hogy ki mit akart tőled délután.

Egy órán keresztül egyszerűen edzel.

Elfáradsz.

Nevetsz.

Néha átkozod Bubut.

Aztán rájössz, hogy megcsináltál valamit, amiről az elején azt gondoltad, hogy biztosan nem fog menni.

És jövő héten megint ott vagy.

Kik jöhetnek?

A Felnőtt Fit Programra 14 éves kortól várunk nőket és férfiakat.

Jöhetsz:

• teljesen kezdőként;

• hosszabb kihagyás után;

• rendszeresen sportolóként;

• ha erősödni szeretnél;

• ha jobb állóképességet szeretnél;

• vagy egyszerűen azért, mert végre szeretnél rendszeresen mozogni.

A gyakorlatokat mindenki a saját aktuális képességeihez igazítva végezheti.

Nem kell bizonyítanod senkinek. Dolgozni viszont fogunk.

Ki tartja az edzést?

Burján László „Bubu”

Szakmai vezető, Fit Program-edző

Bubu hétszeres magyar bajnok judós, U23 Európa-bajnok, junior-világbajnoki ezüstérmes és 3. danos judómester.

A funkcionális és erőnléti edzés azonban nem mellékes kiegészítő nála. A saját versenyzői pályafutásának mindig része volt a komoly fizikai felkészítés, ma pedig aktív HYROX-versenyzőként ugyanúgy edz, készül és áll rajthoz.

Vagyis amikor azt mondja, hogy még van benned három ismétlés, sajnos elég nagy az esélye annak, hogy igaza van.

A Fit Programon ugyanazt várja el, amit saját magától is: dolgozz azon a szinten, ahol most tartasz – de ne add fel csak azért, mert nehéz lett.

Mikor és hol?

Újhartyán – Faluközpont sportterme

Hétfő, szerda 19:00–20:00
Péntek 18:00–19:00

Az első edzés ingyenes

Nem kell eldöntened előre, hogy ez lesz-e a te edzésed.

Gyere el és próbáld ki.

Így működik:

1. Lépj az Edzésdíjak oldalra.

2. Válaszd ki a Felnőtt Fit Programot.

3. Válaszd az alkalmi díjat.

4. Töltsd ki az adataidat, majd kattints a Jelentkezés gombra.

5. A kuponkód mezőbe írd be: ingyen

6. Ezután a saját fiókodban válaszd ki és foglald le az edzés időpontját.

Az „ingyen” kupon a Felnőtt Fit Programhoz egyszer használható fel.

Hogyan működik a rendszeres részvétel?

A Felnőtt Fit Programra havi bérlettel vagy alkalmi díjjal tudsz járni.

Az aktuális díjakat mindig az Edzésdíjak oldalon találod, így az árakat csak egy helyen tartjuk naprakészen.

A vásárlás után a saját fiókodban tudod lefoglalni azt az edzésidőpontot, amelyikre érkezni szeretnél.